Zajęcia mentalne

To różnego rodzaju zajęcia mające na celu wyciszenie, odprężenie oraz poprawę elastyczności mięśni. Ćwiczenia wykonuje się we własnym tempie, przy spokojnej, sprzyjającej relaksowi muzyce. Uczą właściwego oddychania, pomagają pozbyć się złych emocji i zredukować stres.

BODY ART - stworzony przez Roberta Steibachera bodyART, skupiony jest na człowieku jako całości. W wersji podstawowej wykorzystuje klasyczny trening siłowy i wytrzymałościowy oraz najnowsze osiągniecia w fitnessie, ale sięga dalej, opierając się o najstarsze techniki pracy z ciałem.
BodyART™ można ćwiczyć w każdym wieku. Trening ten uczy świadomości ciała i rewelacyjnie odpręża. Kształtuje siłę, elastyczność, poprawia postawę ciała, wyszczupla.
W różnorodnym i wszechtronnym treningu bodyART mozna odnaleźć elementy jogi, tai chi, jakońskiego DO IN, fizjoterapii, rehabilitacji i relaksacji.
Ćwiczenia wykonywane są bardzo świadomie, co jak wykazują badania Amerykańskiego Instytutu Sportu i Medycyny podnosi o połowę ich efektywność, budują siłę, równowagę i koordynację. Kształtują sylwetkę i postawę, trening nie ogranicza się jedynie do miesni i stawów, ale pobudza w mózgu procesy wpływające na zmiany biochemiczne wzmagające regenerację komórek nerwowych, poprawiają refleks, pamięć i nastrój. BodyART to trening funkcjonalny, dopasowany do konkretnej grupy osób, odnoszący ostatnio ogromne sukcesy w USA i Kanadzie- może stać się i Twoim treningiem. 

NOWOŚĆ!!! bodyART® stretch- trening funkcjonalny, a jednocześnie rozciągający  ciało

TRILO CHI - to unikalna forma łącząca techniki wschodnie: Hatha Yogę, Tai Chi i Qi Gong oraz zachodnie: fitness, Pilates, szkołę kręgosłupa, stretching oraz relaks. Trilo Chi to współistnienie muzyki, wyobrażani, świadomości i ruchu. Na poziomie fizycznym jest to trening układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, mięśniowego. Na poziomie mentalnym, poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń, dążymy do uwolnienia ciała i umysłu ze stresu oraz negatywnych emocji.

STRETCHING -  to nowe zajęcia w naszym klubie, poprawiają sprawność ruchową, zapobiegają urazom, przeciwdziałają niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni, które poprawia ich elastyczność oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę.  Stretching - to utrzymanie mięśni w określonej pozycji w czasie 10 - 30 sek.

ZDROWY KRĘGOSŁUP (w technice bodyART) trening prozdrowotny dla całego ciała i dobrego samopoczucia. W trakcie ćwiczeń skupiamy się na powierzchownych i głębokich mięśniach odpowiedzialnych za utrzymanie wyprostowanej sylwetki (brzuch, plecy, boki tułowia, pośladki, wew. strona ud). Ćwiczenia są dobrą profilaktyką bólu i dysfunkcji naszego kręgosłupa. Łagodzą bóle pleców wywołane przede wszystkim siedzącą lub stojącą pracą, zgarbioną postawą, noszeniam torby zawsze na tym samym ramieniu czy po prostu stresem, który powoduje przykurcz mięśni. Ćwiczenia poprawiają mechanikę ciała, wzmacniają, uelastyczniają i wydłużają mięśnie, czyniąc sylwetkę bardziej opływową.