PILATES SYSTEM

Pilates to system ćwiczeń stworzony na początku XXw przez Josefa Pilatesa. Josef Pilates połączył elementy jogi, baletu, wschodnich sztuk walki oraz ćwiczeń izometrycznych (takich gdzie mięsień się napina ale nie skraca). Pilates w trakcie swojego życia pracował i z rekonwalescentami po II wojnie światowej i z tancerzami. Miał możliwość poznać i uwarunkowania osób z ograniczeniami w wykonywaniu ruchów i z osobami bardzo wytrenowanymi. Dzięki temu stworzył bezpieczny trening, rozwijający i kształtujące najważniejsze cechy motoryczne: wzmocnienie wszystkich mięśni, rozciąganie mięśni przykurczonych, stabilizacja stawów, stabilizacja kręgosłupa, mobilizacja stawów dla zachowania pełnego zakresu ruchów.

Na zajęcia pilates przychodzą osoby w różnym wieku, z różnymi celami do osiągnięcia, oraz na różnym poziomie zaawansowania. Dlatego wybieramy zajęcia, dopasowane do naszego poziomu zaawansowania, wieku i celów jakie pragniemy osiągnąć.

Pilates mogą trenować wszyscy. Dla własnego komfortu warto dostosować poziom zajęć do swoich umiejętności.

NOWOŚĆ !!!

PILATES BOGINI

Trening ten adaptuje technikę ćwiczeń Pilates do modelowania "strategicznych" dla kobiet części ciała: brzuch, talia, poślatki, uda, biust, ramiona.

Celem treningu jest spelnienie kobiecych marzen o sylwetce bogini:).

Już po 10 regularnych treningach mięśnie stają się gęstsze, jędrniejsze
i smuklejsze. Aby efekty sały się zauważalne jak najwcześniej, doprowadzamy mięśnie do bardzo wysokich progów zmęczenia.

Sednem treningu jest świadome, kontrolowane i głębokie napięcie mięśni na całej ich długości.

POZIOM 1 (optymalnie jest pozostać na tym poziomie 3 miesiące)
PILATES RELAX dla kogo:
-osoby mające problemy z kręgosłupem,
-osoby z przeciwwskazaniami do wykonywania intensywnych treningów (np. choroby serca, choroby stawów),
-osoby początkujące w technice Pilates,
-osoby, które nigdy wcześniej nic nie trenowały.
Główny cel treningu: rozciąganie (stretching), nauka technik Pilatesu, wzmocnienie gorsetu mięśniowego, relaksacja i ćwiczenia oddechowe.

PILATES dla KRĘGOSŁUPA dla kogo:
-osoby mające problemy z kręgosłupem,
-osoby z przeciwwskazaniami do wykonywania intensywnych treningów (np. choroby serca, choroby stawów),
-osoby początkujące w technice Pilates,
-osoby, które nigdy wcześniej nic nie trenowały.
Główny cel treningu: wzmocnienie gorsetu mięśniowego, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pleców i kręgosłupa, świadomość własnej postawy, korygowanie dysproporcji w napięciach mięśni (wypracowanie symetrycznego ciała).

PILATES dla POCZĄTKUJĄCYCH dla kogo:
-osoby początkujące w technice Pilates
-osoby, które nigdy wcześniej nic nie trenowały
Główny cel treningu: wprowadzenie do techniki Pilates i wzmocnienie wszystkich mięśni
optymalnie jest pozostać na tym poziomie 3 miesiące

POZIOM 2 (optymalnie jest pozostać na tym poziomie 6-12 miesięcy)

PILATES dla kogo:
osoby po co najmniej 5-ciu treningach PILATES KRĘGOSŁUP lub PILATES POCZĄTKUJĄCY
Główny cel treningu: wzmocnienie wszystkich mięśni na bardziej zaawansowanym poziomie niż PILATES POCZĄTKUJĄCY

PILATES PIŁKI dla osób po co najmniej 8-12 - stu treningach (dowolne z wyżej wymienionych)
Główny cel treningu: wzmocnienie wszystkich mięśni na bardziej zaawansowanym poziomie niż PILATES oraz praca z balansem.

POZIOM 3 (dla zaawansowanych) 

 PILATES + dla osób po co najmniej 16-stu treningach (dowolne z wyżej wymienionych),
Główny cel treningu: wzmocnienie wszystkich mięśni na bardziej zaawansowanym poziomie niż PILATES