Zajęcia wzmacniająco - kondycyjne

Zajęcia odbywają się przy odpowiednio dobranej, rytmicznej muzyce. Obejmują rozgrzewkę, część wzmacniającą wybrane grupy mięśniowe bądź całe ciało, a kończą się stretchingiem. Do treningu używane są różne przybory (m.in. hantle, step, gumowe pasy), które zwiększają obciążenie i urozmaicają zajęcia. Ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną, wytrzymałość i siłę mięśni, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, pozwalają wymodelować całe ciało.

BODY SHAPE - piękne kształty! To zajęcia aerobowe bogate w ciekawe zestawy ćwiczeń z użyciem hantli. Gimnastyka kształtująca całą sylwetkę. Poprawa siły mięśniowej i wytrzymałości. Dla wszystkich.

BPU - zajęcia ujędrniające i wzmacniające dolne partie ciała. Na tych zajęciach wysmuklisz i ujędrnisz mięśnie nóg, pośladków i brzucha.

BPU + PIŁKI - zajęcia BPU z wykorzystaniem dużych piłek.

BPU + STRETCH - zajęcia mieszane, 30 minut BPU + 20 minut stretchingu 

PŁASKI BRZUCH - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtujące mięśnie brzucha i grzbietu. 

TBC (Total Body Condition) - trening wzmacniający i kształtujący całe ciało z elementami treningu aerobowego na stepie, przy użyciu podstawowych kombinacji. Przeznaczone zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących. 

TBC BURNING -  trening wzmacniający i modelujący mięśnie całego ciał, łączący odpowiednio dobrane parametry pracy serca z wykorzystaniem pracy jak największych grup mięśniowych, wszystko po to by w trakcie 1 godziny spalić jak najwięcej kalorii i jak najszybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Trening przeznaczony dla każdego z wykorzystaniem m. in. stepu, hantli.

TBC FLOOR - zajęcia TBC bez użycia stepu.

TRENING OBWODOWY
Trening obwodowy to zajęcia dla Pań i Panów, ukierunkowane na rozwój siły, wytrzymałości mięśniowej i kształtowanie sylwetki. Trening został opracowany tak, aby angażować mięśnie całego ciała i kształtować wszystkie cechy motoryczne. Praca zespołowa, współzawodnictwo i świetna zabawa pomiędzy uczestnikami, tworzą niesamowitą atmosferę treningu. W treningu tym ustawia się 8 do 10 stacji, ćwiczenia w blokach po 1,5 do 2 minut. Czas wypoczynku między kolejnymi stacjami wynosi 15 sekund. Ogólny czas ćwiczeń to 30 minut,
w czasie których ćwiczący pokonuje 2 obwody. Nie ma choreografii, typowych ćwiczeń na stepie, wykorzystuje się natomiast piłki lekarskie, sztangi, hantle, skakankę itp.
Zapraszamy na lekcję W-fu dla dorosłych!!!Gwarantowana świetna zabawa i satysfakcja

FFK (FITNESS FIGHT KICK) - sportowa kombinacja kick-boxingu i aerobiku przy muzyce. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków, zapewniająca wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala na wzmocnienie i piękne wyrzeźbienie mięśni, zwłaszcza dolnych partii ciała. Wzmacnia wytrzymałość, kondycję, gibkość, siłę i pewność siebie. Ćwiczenia o wysokiej intensywności.  \

STEP + BRZUCH - połączenie zajeć choreograficznych z zajęciami wzmacniającymi mieśnie brzucha.

NOWOŚĆ

PUMP

Dla kogo zajęcia Pump?
Dla każdego kto lubi ćwiczyć w grupie. Prosta i krótka rozgrzewka ze sztangą przygotowuje mięśnie do dalszej, mocniejszej pracy, na zajęciach nie ma skomplikowanej choreografii więc odnajdzie się tu nawet ktoś bez poczucia rytmu i koordynacji, a później przysiady, wyciskanie na klatkę piersiową, praca mięśni grzbietu, triceps, biceps, barki, brzuszki i stretching - czyż to nie gwarantuje idealnego wszechstronnego treningu? Podczas zajęć używa się małych i średnich obciążeń za to liczba powtórzeń jest ogromna. Na każdą grupę mięśniową poświęca się od 4 do 8 minut, co gwarantuje typową pracę wytrzymałościową, a więc spalenie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni, bez zbytnich ich przyrostów.

NOWOŚĆ 

1000 KCAL/H (INSANITY) - To maksymalnie intensywny trening interwałowy, pozwalający spalić do 1000kcal w ciągu godziny zajęć. Trening oparty jest na odwróconym interwale, czyli długie sekwencje intensywnych skoków, biegów, kopnięć są przeplatane krótko trwającymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Dla osiągnięcia tak wysokiego progu spalania kalorii używamy różnych rodzajów wysiłku fizycznego.
Trening zawiera elementy treningu stosowanego w sztukach walki, w armii, klasycznego treningu fitness oraz pilatesu i jogi.

Inspiracja to stworzenia tego treningu jest program stworzony przez Shaun'a T - INSANITY WORKOUT